运动养生小知识

　　1.每天坚持步行至少 30 分钟，有益健康。

　　2. 爬楼梯是不错的运动方式，锻炼腿部力

　　量。

　　3. 骑自行车，环保又健身。

　　4. 定期进行瑜伽练习，增强身体柔韧性和平

　　衡力。

　　5. 游泳是全身运动，对关节压力小。

　　6. 打太极拳，修身养性，强身健体。

　　7. 做广播体操，简单易学，活动全身。

　　8. 运动前要热身，避免受伤。

　　9. 运动后要拉伸，缓解肌肉紧张。

　　10. 避免久坐不动，定时起身活动。

　　11. 选择适合自己的运动强度，循序渐进。

　　12. 户外运动可多晒太阳，促进钙吸收。#养生锻练# #每早锻炼必修课# #养生12式# #养生操爱运动# #晨练打卡八段锦# #养身体操# #健康从运动开# #增强体质的锻练# #60分钟养生# #每天锻练必修课#