我已经 50岁了，为了保持身材，我究竟有多狠:

　　1.我连坐电梯都尽量走楼梯，能多消耗一点热量是一点。

　　2.我从不让负面情绪影响自己，心情好，身材才能好。

　　3. 我每天早起做瑜伽，哪怕再困也要坚持，因为我知道，身体的柔韧性对保持身材至关重要。

　　4. 我吃饭只吃七分饱，绝不暴饮暴食，控制饮食是保持身材的关键。

　　5. 我每周至少三次健身房，力量训练和有氧运动一样不落，肌肉才是身材的支撑。

　　6. 我出门能走路就不坐车，哪怕只是去附近的超市，也要让自己动起来。

　　7. 我戒掉了所有含糖饮料，只喝白开水，保持身材从细节做起。

　　8. 我晚上十点上床睡觉，保证充足的睡眠，因为熬夜可是身材的大敌。

　　9. 我坚持每天吃早餐，营养均衡，不让身体缺少能量。

　　10. 我学会了自制健康餐，低脂低糖，美味又不怕长胖。

　　11. 我从不抽烟喝酒，这些坏习惯只会让身材走样。

　　12. 我每年都会参加至少一次马拉松，挑战自己，保持运动热情。

　　13. 我在办公室放了一双运动鞋，随时准备走动，不让屁股黏在椅子上。

　　14. 我把看电视的时间用来跳操，让娱乐时间也能变成健身时间。

　　15. 我周末喜欢户外徒步，呼吸新鲜空气，享受大自然的恩赐。

　　16. 我从不吃油炸食品，那些油脂只会堆积在身上，变成赘肉。

　　17. 我每天都会量体重，时刻监控自己的身材变化。

　　18. 我把手机铃声设成动感音乐，提醒自己随时保持活力。

　　19. 我和朋友聚会会选择健康餐厅，不让美食成为身材的负担。

　　20. 我在办公桌上放了一盆绿植，提醒自己保持活力，像植物一样生长。

　　21. 我学会了用水果代替零食，既能解馋又不用担心长胖。

　　22. 我每年都会更新运动计划，让健身不再单调，保持新鲜感。

　　23. 我在旅行中也坚持运动，带上运动装备，享受运动带来的快乐。

　　24. 我把爬楼梯当作一种乐趣，每上一层，都是对身材的一次挑战。

　　25. 我学会了深呼吸，放松身心，因为压力也是身材的隐形杀手。

　　26. 我把购物清单上的零食换成了健康食品，从源头控制热量摄入。

　　27. 我在做饭时也会注意热量控制，尽量采用蒸煮的方式。

　　28. 我把每天的步行目标定在10000步，用步数见证自律。

　　29. 我在手机上设置了运动提醒，每隔一小时就站起来活动一下。

　　30. 我把阅读时间安排在健身房，一边锻炼一边充电。

　　31. 我在睡前会做一套拉伸动作，帮助身体放松，提高睡眠质量。

　　32. 我把每年的体检当作一次身材检查，关注身体健康的同时，也关注身材。

　　33. 我在冬天也不会放弃户外运动，穿上保暖的运动装备，继续挑战自我。

　　34. 我学会了享受孤独的运动时光，跑步、游泳，都是我与自己对话的时刻。

　　35. 我把保持身材当作一种生活态度，不仅为了外表，更为了内心的自信和健康。

　　五十岁的我，用自律书写人生，身材不仅是外在的表现，更是内心坚持和活力的象征。

　　今天朋友说我过的生活比农民还辛苦[我想静静]你们觉得呢？